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Creatine

肌酸

中文名:肌酸

英(外)文名:Creatine

别名:Cr。无水肌酸,肌酸柠檬酸,肌酸乙酯,肌酸乙酯盐酸盐,肌酸苹果酸,一水肌酸,肌酸焦谷氨酸.,丙酮酸肌酸,二肌酸苹果酸,甘氨酸,磷酸肌酸

 

人体中的一种化学物质,也可合成。人体中一半的肌酸来自于膳食,红肉等含较多的肌酸,还有一半人体可自行合成。

肌酸是在19世纪被发现的。在上世纪70年代,前苏联科学家称,口服肌酸补充剂可以在短跑等瞬时和激烈的运动中改善表现。

国际奥委会允许使用肌酸。

 

一些证据表明,在单次性短时、高强度的运动中,肌酸可提高20岁左右健康年轻人的运动能力。但它似乎并不能帮助老年人或训练有素的运动员。在需要耐力的运动中,它也没有帮助。由于大多数人体研究不是在真实运动中的人中进行的,所以存在争议。

肌酸似乎也有增加瘦体重和肌肉力量的作用,但存在争议。

    肌酸可能还有以下作用:

1,增加某些充血性心衰患者的骨骼肌功能。

2.在肌营养不良症等肌肉疾病患者中增加力量。

3.改善视网膜环状萎缩。

4.减缓早期帕金森病患者的症状恶化。

其他用途:类风湿关节炎,肌萎缩侧索硬化症,多动症,杭丁顿氏症,高胆固醇,帕金森病,阿尔茨海默氏病,早产儿呼吸暂停,骨密度,糖尿病,精神分裂症,高鸟胺酸血症,慢性阻塞性肺病,癫痫发作,缺血性心脏病,麦卡德尔病,癌症,性功能障碍,认知功能,手术恢复,等等。缺乏科学证据。

 

一般是安全的。2004欧洲食品安全机构(EFSA)发表了一项纪录,称长期经口摄入3克/天的纯肌酸无风险。

常见不良反应是胃肠道性质,包括恶心、腹泻和消化不良。肌肉痉挛和扭伤也较常见。罕见不良反应包括电解质失衡、深静脉血栓形成、焦虑、抑郁、昏厥、癫痫发作和心律失常

大剂量可能会损伤肾脏、肝脏和心脏。报道了一例横纹肌溶解症和急性肾衰,一位运动员每日服用超过10克的肌酸,共6周。

    一定要多喝水。

禁忌:

怀孕或正在哺乳

儿童,青少年

在炎热中锻炼

糖尿病

肾脏病。

高血压

肝脏疾病

 

药物相互作用(含草药和保健品等):

影响肾脏药物: 共剂应谨慎。此类药物包括环孢素等氨基糖苷类和布洛芬等非甾体类抗炎药, 更多的请咨询医生。

麻黄: 共剂应谨慎。

咖啡因: 共剂应谨慎。

 

(芥花油广告,详见“菜籽油”词条)