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欧米茄-6脂肪酸

欧米茄-6脂肪酸

中文名:欧米茄-6脂肪酸

英(外)文名:Omega-6 Fatty Acids

别名:正6脂肪酸,正6必需脂肪酸,Omega-6脂肪酸,ω6,ω-6多不饱和脂肪酸,Omega6油,多不饱和脂肪酸




欧米茄-6脂肪酸可存在于植物油中,包括玉米油、红花油和大豆油(见下方)。

 

在婴儿配方奶粉中添加欧米茄-3脂肪酸和欧米茄-6脂肪酸(花生四烯酸)对心智发育可能并无作用,或起反作用。一项研究发现,使用此种配方奶粉后,婴儿出生后头三个月的发育结果是正面的,但到了9岁时,其智力水平略低于使用未加脂肪酸配方的儿童的。

其他用途:降低心脏病风险和坏胆固醇水平,增加好胆固醇水平,提高骨密度,降低癌症风险,缓解糖尿病神经病变、月经前乳胀痛和经前期综合征疼痛,等等。缺乏足够科学证据。

 

药用安全性不明。甘油三酯水平也许会升高。

大多数人通过膳食已摄入足够的欧米茄-6脂肪酸,无需另行补充。过量有很多健康风险。

禁忌:

怀孕或正在哺乳

高甘油三酯

前列腺癌或前列腺癌家族史

 

参考资料:

欧米茄-6脂肪酸食物来源(部分):

家禽

鸡蛋

鳄梨

谷物

硬粒小麦

全麦面包

大多数植物油

月见草油

琉璃苣油

黑加仑籽油

亚麻/亚麻籽油

菜籽油

大豆油

棉籽油

葵花油

玉米油

红花油

南瓜籽

巴西莓

腰果

松子

核桃

椰子


(芥花油广告,详见“菜籽油”词条)